可 讓 肺 部 完 全 充 滿 空 氣 ， 使 氧 加 速 進 入 腦 部 。

吸 氣 時 應 該 想 像 所 吸 入 的 空 氣 帶 有 安 詳 平 靜 的 味 道 ， 呼 氣 時 應 該 想 像 呼 出 了 緊 張 的 情 緒 。

將 一 隻 手 輕 輕 放 在 上 腹 位 置 ， 另 一 隻 手 放 在 胸 膛 ， 先 呼 氣 ， 空 出 肺 部 空 間 ， 再 急 速 呼 吸 5 下 ， 然 後 靜 下 來 ， 深 呼 吸 ， 將 空 氣 吸 至 肺 部 ， 手 會 感 覺 到 腹 部 微 微 向 外 擴 張 ， 可 以 重 複 做 幾 次 ， 調 理 過 度 緊 張 的 呼 吸 所 導 致 之 缺 氧 。