經 常 睇 書 ， 低 頭 實 難 免 ， 一 睇 可 能 睇 一 個 鐘 ， 條 頸 一 定 好 累 ， 以 下 的 頭 部 運 動 定 能 紓 緩 你 頸 部 肌 肉 的 緊 張 。

下 巴 向 胸 口 ， 頭 向 前 垂	面 向 天 花 ， 頭 向 後 仰

每 個 動 作 維 持 三 至 五 秒 。

肩 肌 肉 連 接 著 頸 部 肌 肉 ， 所 以 肩 部 亦 需 要 鬆 弛 。

面 向 前 ， 放 鬆 雙 肩	手 肘 向 後 夾 ， 使 肩 胛 拉 近 ， 維 持 三 至 五 秒 後 ， 放 鬆

睇 書 睇 得 多 ， 不 只 是 頸 肩 累 ， 眼 睛 肌 肉 都 會 累 ， 尤 其 是 眼 外 肌 （ external eye muscle ） 。
用 力 緊 閉 雙 眼 ， 你 會 發 現 不 僅 眼 部 的 肌 肉 緊 張 ， 整 個 臉 的 肌 肉 也 隨 之 緊 張 ， 甚 至 你 身 體 的 其 他 部 份 。 接 著 讓 眼 部 肌 肉 鬆 弛 ， 留 意 前 後 的 巨 大 差 異 。 當 然 ， 你 平 常 絕 不 可 能 將 眼 睛 閉 得 這 麼 緊 。

明 白 了 書 中 的 Theory 之 後 ， 要 做 下 past paper 來 練 習 一 下 ， 隻 手 一 定 寫 到 好 累 。

手 指 放 鬆 ， 把 手 腕 盡 量 向 上 屈 ， 維 持 三 秒	手 指 放 鬆 ， 把 手 腕 盡 量 向 下 屈 ， 維 持 三 秒

用 兩 隻 手 指 公 ， 慢 慢 揉 搓 整 隻 腳 板 ， 或 者 專 攻 腳 心 湧 泉 穴 ， 可 引 血 下 行 ， 加 熱 敷 令 你 更 易 入 睡 。