體 力 活 動 有 助 於 減 緩 焦 慮 與 情 緒 低 落 ， 因 為 運 動 時 腦 部 產 生 一 種 內 啡 �� （ Endorphine ） 的 荷 爾 蒙 ， 可 提 升 快 樂 情 緒 ， 所 以 增 氧 運 動 是 消 除 精 神 壓 力 的 最 佳 方 法 。

讀 書 太 久 ， 眼 累 腦 空 空 總 會 有 ， 伸 展 一 下 肋 骨 ， 例 如 帶 狗 到 花 園 散 步 就 最 理 想 ， 只 要 30 分 鐘 便 能 改 善 健 康 和 情 緒 。

讀 書 讀 到 累 就 要 休 息 一 下 ， 睇 電 視 、 打 機 、 睇 VCD 都 唔 係 正 確 的 休 息 方 法 ， 反 而 更 傷 神 ， 小 睡 片 刻 就 是 最 直 接 有 效 的 方 法 。

沖 一 個 熱 水 涼﹐能 幫 助 血 液 循 環 ， 就 好 似 中 醫 常 說 「打 通 任 篤 二 脈」 ， 使 頭 腦 清 醒 ， 精 神 爽 利 ， 大 約 20 分 鐘 的 浸 浴 有 同 樣 功 效 ， 亦 可 緩 和 緊 張 的 細 胞 ， 同 時 促 進 皮 膚 細 胞 更 新 。