第 一 個 「 A 」 （ Avoid irrational thinking ） 是 避 免 一 些 非 理 性 的 想 法 。

常 因 讀 書 不 開 心 而 感 到 無 奈 等 不 合 理 信 念 只 會 引 致 更 多 負 面 的 思 想 和 感 受 ， 不 能 幫 助 我 們 有 效 地 處 埋 壓 力 。 反 之 ， 保 持 正 面 、 樂 觀 的 態 度 ， 凡 事 從 「 我 可 以 做 些 什 麼 來 改 善 目 前 情 況 」 的 角 度 出 發 ， 總 比 自 怨 自 艾 或 怨 天 尤 人 來 得 有 益 、 有 建 設 性 。

第 二 個 「 A 」 （ Accepting what we cannot change ） 是 接 受 一 些 已 經 發 生 而 非 我 們 所 能 控 制 的 事 情 。 如 天 氣 惡 劣 ， 原 定 戶 外 活 動 便 要 取 消 了 。

總 有 一 些 事 情 並 非 我 們 所 能 控 制 的 ， 如 親 友 的 逝 世 、 個 人 衰 老 、 人 口 增 長 等 。 在 這 情 況 下 ， 我 們 須 分 辨 哪 些 因 素 是 在 你 控 制 範 圍 以 內 ， 哪 些 在 你 控 制 範 圍 以 外 ， 而 我 們 可 以 做 到 的 是 ： 「 去 改 變 一 些 我 們 可 以 改 變 的 因 素 ， 去 接 受 一 些 我 們 不 可 以 改 變 的 事 情 。 」

第 三 個 「 A 」 （ Adapting to circumstances ） 是 要 因 應 不 同 情 況 而 作 出 彈 性 的 處 理 。 很 多 時 候 ， 人 們 總 是 用 同 一 態 度 ， 同 一 方 法 來 處 理 問 題 ， 但 又 期 望 事 情 會 有 不 同 的 結 果 （ outcome ） ， 這 樣 是 不 切 實 際 的 ！ 正 如 滑 浪 風 帆 一 樣 ， 我 們 不 可 以 改 變 風 向 ， 但 可 調 校 風 帆 ， 使 帆 船 順 風 而 行 ， 把 阻 力 變 為 助 力 ， 使 航 行 更 快 速 。 處 事 亦 然 ， 要 是 手 頭 工 作 量 多 ， 壓 力 大 ， 便 可 因 應 情 況 ， 定 出 先 後 急 緩 ， 並 先 處 理 優 先 事 項 ， 同 時 ， 將 「 遇 到 問 題 」 看 待 為 要 達 致 的 目 標 ， 這 些 彈 性 處 理 手 法 對 於 減 輕 壓 力 十 分 有 幫 助 。

總 括 來 說 ， 當 事 情 發 生 並 不 如 自 己 想 像 一 樣 的 時 候 ， 嘗 試 挑 戰 自 己 對 生 活 既 有 的 假 設 ， 作 出 反 省 ， 重 新 定 立 目 標 和 方 法 。 要 將 工 作 壓 力 轉 化 為 工 作 動 力 ， 便 得 要 靠 自 己 了 ！ 笑 多 點 ， 人 都 輕 鬆 點