大 多 數 人 花 太 多 時 間 為 過 去 的 事 後 悔 ， 為 未 來 擔 憂 ， 而 減 輕 精 神 壓 力 的 要 訣 就 在 於 ： 要 內 心 平 靜 只 能 靠 自 己 。 因 醫 生 無 法 啟 動 病 人 的 「 內 部 癒 合 系 統 」 ， 你 必 須 自 行 紓 緩 壓 力 。

方 法 是 與 朋 友 傾 談 你 內 心 的 不 滿 、 精 神 上 的 折 磨 ， 使 去 甲 腎 上 腺 素 和 腎 上 腺 素 等 緊 張 激 素 的 影 響 力 降 低 。 不 但 多 一 個 人 為 自 己 分 擔 ， 亦 可 從 別 人 身 上 得 到 啟 示 ， 有 助 於 解 決 問 題 。